Sınav kaygısı ve başa çıkma yöntemleri |

saglik.net.trÇarşamba, Ekim 1, 2008

Sınav kaygısı ve başa çıkma yöntemleri

Üniversite sınavlarına az bir süre var. Sınav stresi en yüksek düzeyde olmalı. Başa çıkabilirsiniz. İşte yapmanız gerekenler… Sınav kaygısı nedir?

Beklenen sınavlardan kaynaklanan stresin doğurduğu karmaşık fizyolojik ve duygusal tepkilerdir.

Sınav kaygısının nedenleri neler?

• Kötü çalışma alışkanlıkları,

• Yüksek beklenti düzeyi,

• Mükemmeliyetçi yaklaşım,

• Görev ve sorumlulukları erteleme,

• Başarısız olma ve değerlendirilme korkusu vs.

Sınav kaygısının fiziksel belirtileri

• Kalp çarpıntısı,

• Hızlı nefes alıp-verme,

• Nefes darlığı,

• Terleme ve/veya titreme,

• Mide şikayetleri,

• Karın ağrısı,

• Bağırsak hareketlerinde değişme (ishal-kabızlık),

• Organize olamama,

• Başağrısı,

• Baş dönmesi,

• Huzursuz uyku, kabus görme, aşırı uyku veya uykusuzluk,

• Konsantrasyon bozuklukları,

• Yorgunluk belirtileri,

• Yeme alışkanlıklarında değişme.

Alakalı Diğer Konular